FBRMuchos corredores buscan como mejorar su marca en 5K y cometen el mismo error: entrenar siempre fuerte. El 5K es intenso, pero la preparacion no debe ser una competicion diaria.
La base sigue siendo importante
Los rodajes suaves mejoran la capacidad aerobica y permiten acumular entrenamiento sin romper la continuidad. Son la parte que hace posible soportar mejor las sesiones rapidas.
La calidad debe estar medida
Series cortas, cambios de ritmo o tramos a ritmo vivo pueden ayudarte, pero deben tener recuperaciones y volumen adecuados. Mas no siempre significa mejor.
La fuerza tambien mejora el 5K
Un corredor mas estable y fuerte suele sostener mejor la tecnica cuando aparece la fatiga. Core, gluteo, piernas y movilidad son una inversion directa en rendimiento.
Planificacion FBR
FBR organiza la carga para que las sesiones suaves, de calidad y de fuerza tengan sentido dentro del plan completo.
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