FBREl entrenamiento de fuerza para corredores es una de las piezas que mas se descuidan. Muchos corredores solo corren, hasta que aparecen molestias o estancamiento.
Por que hacer fuerza si quieres correr?
Correr implica impacto repetido. Un cuerpo fuerte tolera mejor esa carga. La fuerza mejora la estabilidad, la postura y la capacidad de mantener la tecnica cuando aparece la fatiga.
Que zonas trabajar
Gluteos, piernas, core, pies y espalda son especialmente importantes. No se trata de levantar el maximo peso, sino de construir una base funcional para correr mejor.
Cuando hacer fuerza
Para corredores populares, dos sesiones semanales cortas pueden ser suficientes. Lo ideal es colocarlas lejos de los entrenamientos mas exigentes o adaptarlas al nivel de fatiga.
FBR y fuerza
Los planes FBR integran trabajo general y recomendaciones para que el corredor no dependa solo de sumar kilometros.
Quieres entrenar con un plan adaptado?
Completa el formulario FBR y empieza con una estructura ajustada a tu nivel y objetivo.
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