FBRLos errores comunes al empezar a correr suelen repetirse. La motivacion inicial es alta, pero sin estructura puede convertirse en fatiga y frustracion. Identificar esos fallos ayuda a progresar con mas seguridad.
Error 1: correr demasiado rapido
El ritmo facil es el gran olvidado. Muchos principiantes corren cada salida por encima de su nivel, acaban muy cansados y asocian correr con sufrimiento. La mayoria de sesiones iniciales deberian sentirse controladas.
Error 2: entrenar demasiados dias seguidos
El cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Correr varios dias consecutivos al principio puede superar la tolerancia de tendones, musculos y articulaciones. Dejar dias de recuperacion no retrasa el progreso; lo hace posible.
Error 3: copiar planes de otros corredores
Un plan que funciona para una persona puede ser excesivo para otra. Edad, peso, historial deportivo, disponibilidad, objetivo y experiencia cambian por completo la planificacion necesaria.
Error 4: medirlo todo por kilometros
Al empezar, los minutos de actividad y la sensacion de control suelen ser mas utiles que obsesionarse con kilometros. La distancia llegara cuando exista base.
Error 5: no tener objetivo ni estructura
Salir a correr sin saber que toca puede funcionar unos dias, pero a medio plazo limita la mejora. Un plan aporta orden, variedad y progresion.
Como evitar estos errores
Empieza con un plan progresivo, respeta los descansos, controla el ritmo y no compares tu proceso con el de otros. Mejorar corriendo no es solo entrenar mas: es entrenar mejor.
Evita improvisar tu entrenamiento
Con FBR puedes generar un plan adaptado a tu punto de partida y a tus objetivos.
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