Como evitar lesiones al correr: errores que puedes corregir desde hoy

Buscar como evitar lesiones al correr es habitual cuando ya ha aparecido una molestia. Lo ideal es actuar antes: ordenar la carga y respetar los tiempos de adaptacion.

Evita cambios bruscos

Aumentar muchos kilometros de golpe, cambiar de superficie, estrenar zapatillas y meter series en la misma semana puede ser demasiado. El cuerpo necesita adaptarse por pasos.

Respeta los dias suaves

Si todos los entrenamientos salen a ritmo alto, la fatiga se acumula. Los rodajes faciles son necesarios para mejorar sin castigar siempre el sistema muscular.

Escucha las senales

Una molestia leve que se repite merece atencion. Bajar carga unos dias suele ser mas inteligente que forzar hasta tener que parar semanas.

Plan adaptado

FBR ayuda a controlar volumen, intensidad y progresion para que el entrenamiento tenga estructura y no dependa de improvisar.