FBR 
En 2026, Pau llevó sus referencias hasta 2:39 en 1.000 m, 16:10 en 5K y 34:50 en 10K. Mejorar en distancias diferentes exige algo más que una sesión brillante: exige continuidad, objetivos ordenados y margen para recuperar.
La referencia: 1.000 m: 2:39. 5K: 16:10. 10K: 34:50.
El proceso importa.
La ambición funciona mejor cuando se apoya en semanas claras. Los rodajes construyen base, la fuerza sostiene el gesto y las sesiones de calidad llegan cuando encajan dentro del proceso. Así, cada marca sirve como referencia para decidir el siguiente paso, no como una excusa para acelerar sin control.
APRENDIZAJE
Siempre puede existir un siguiente nivel, pero se construye repitiendo bien los básicos durante el tiempo suficiente.
Cada resultado corresponde a la experiencia personal de cada atleta. El entrenamiento y sus resultados deben adaptarse a la situación, historial y salud de cada persona.