FBRCorrer con calor exige mas prudencia que correr en condiciones frescas. El mismo ritmo puede sentirse mucho mas duro porque el cuerpo dedica parte de su energia a regular la temperatura.
Elige mejor la hora de entrenar
En verano conviene evitar las horas centrales del dia. Primera hora de la manana o ultima hora de la tarde suelen ser opciones mas razonables para entrenar con menos exposicion al calor.
Ajusta el ritmo, no fuerces el plan
Si hace calor, el objetivo no siempre debe ser clavar el ritmo. En muchas sesiones tiene mas sentido respetar la sensacion de esfuerzo y bajar la intensidad.
Hidratacion y senales de alerta
Llega hidratado, evita salir con sed y presta atencion a mareos, escalofrios, dolor de cabeza o sensacion de debilidad. Si aparecen, detente y busca sombra o ayuda.
Como lo aplica FBR
Un plan FBR se puede ejecutar con criterio adaptando horarios, ritmos y recuperaciones segun el contexto. La constancia importa, pero la seguridad va primero.
Quieres un plan adaptado a tu nivel?
Empieza con FBR y entrena con una estructura progresiva ajustada a tus dias, objetivo y punto de partida.
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